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不想得糖尿病,饮食是关键,4个事项要了解,稳定血糖保护健康

作者:佚名 来源:说健康的李主任 日期:2020-03-23
导读

         糖尿病人稳定血糖的4个关键

关键字:  糖尿病 | 饮食 

        现在很多人一说起“血糖”,往往会想到糖尿病,因为现在这种疾病是比较常见的了,属于“三高”之一,并且被现代称为“人类健康三大杀手之一”。

 

        糖尿病的可怕之处是在于其所带来的并发症,可见,在平时控制血糖是很有必要的,对于糖尿病患者来说更是如此。而要控制血糖,那么饮食是非常关键的,因为糖尿病是吃出来的疾病,在饮食上不注意,那么必然会影响到血糖的问题。

        那么,在平时饮食时需要注意些什么呢?其实注意好这4个事项,那么就能够很好的在饮食上进行改善了。

        1、注意热量和营养搭配

        我们在日常生活中,营养的搭配是比较重要的,均衡的营养能够保证身体的正常,不会因为缺乏某些营养或者某些营养过剩而导致身体出现毛病。

        就拿血糖来说,如果在平时不注意营养的搭配,喜欢高脂肪高热量的食物,吃的量又比较多的话,那么不仅容易发胖,而且会增加胰腺的负担,降低胰腺活力,这就不利于血糖的控制了。

        2、注意主食搭配

        我们大多数人吃主食一般是大米或者面粉,这些都是非常精细的粮食。这些食物虽然好,但是营养较为单一,容易被人体消化吸收,短时间内容易导致血糖升高厉害,这不利于血糖的控制。

        因此,如果能够在平时选择粗细粮搭配,一般是粗粮占三分之一,细粮占三分之二,不仅营养更为丰富,而且也不会让血糖升高过快,有利于血糖的控制。

 

        3、注意多吃蔬菜

        蔬菜含有丰富的膳食纤维素和各种维生素,并且其含糖量极低,对于想控制血糖的人来说是非常有帮助的。

        建议在平时吃饭都要多吃点蔬菜,这样不仅能够减少热量摄入,而且饱腹感强,不会那么容易饿。吃蔬菜以深色蔬菜为主,比如绿色叶子菜、橙色胡萝卜等等,这些更好些,对血糖控制有帮助。

        4、注意吃低糖水果

        对于糖尿病患者来说,一些水果也是能够吃的,如果平时血糖控制得比较好,血糖比较稳定,那么可以适当的吃点番石榴、木瓜、柚子等低糖的水果,这些不容易升高血糖,还能够补充丰富的维生素,对控制血糖有利,对身体健康有利。

        对于如何有效控制血糖呢

        早期糖尿病并不一定有明显的症状,通常等发展到了中期才会有明显症状,血糖已经非常高了,糖尿病对自身血糖的控制特别要重视,在调整饮食结构为基础的同时口服线油灵芝孢子粉增强胰岛细胞的功能来刺激胰岛素分泌的过程中,给糖尿病前期和初期的患者都带来了稳定的血糖。

 

        对于已经出现因血管堵塞或血液粘稠引起的眼花等,可食用嵴红参通过其含有的高浓度皂苷和生物碱成分来增强心脏功能,加强血管中红细胞的带氧量,经过血液循环清除血管内的垃圾,来有效预防下一步的心脑血管疾病和肾功能衰退等。

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